Новогодишно зареждане с енергия
Първият ден от годината е. Вдигнете ръка, в случай че можете да употребявате повече сила! Това са всички, значи?
От месеци изследвам способи, по които хората могат да възстановят и поддържат енергийните си равнища. Днес стартира това, което назоваваме 6-дневно енергийно предизвикателство, където ще споделяме основани на доказателства препоръки и ентусиазъм, с цел да можете да се чувствате по-будни през целия ден. (Можете да се регистрирате тук, с цел да следвате.)
Разбира се, някои от нещата, които ни изтощават, са значително отвън нашия надзор: Грижа за дребни деца или по-възрастни родители, дългите часове работа или оправянето с заболяването могат да бъдат изтощителни. Но има дребни промени, които всеки може да направи, с цел да се усеща малко по-малко отпаднал.
Въпреки че положителният нощен сън е златният стандарт за чувство за жизненост и бодрост, почивката денем има действителни преимущества. Много от нас, да вземем за пример, бързат от една активност към друга, без да стопират. Но проучванията демонстрират, че микропочивките – дребни паузи под пет минути – през целия ден могат да ни оказват помощ да се усещаме енергизирани. Едно изследване откри, че даже 10 секунди отмора могат да подобрят способността ни да учим.
Днешната част от енергийното предизвикателство, би трябвало да намерите безшумно (или тихо) място в дома или на работното си място. Настройката не е важна; значимото е да отделите няколко минути за себе си.Заглушете телефона си и се настанете комфортно. Можете да седнете, да се облегнете на стена или, в случай че можете, да легнете със затворени очи. След това поемете няколко дълбоки вдишвания. Това не е комплицирана медитация; вие просто дишате и се стремите към това, което нашият специалист назовава „ будна релаксация “. Ако имате музика, която ви успокоява, можете да я слушате, до момента в който си вършиме отмора.
Да вършиме това в продължение на пет минути един път или два пъти дневно е задоволително дълго, за ви оказва помощ да се почувствате освежени, само че задоволително малко, с цел да можете фактически да го вместите в графика си.
смяната на климата и дефицита на вода. Но способността му да се приспособява надвишава тази на доста крайбрежни градове, написа Tom Zoellner .Демократите би трябвало да потвърдят държавното управление работи, в случай че желае поддръжката на младежите, написа Мишел Котъл .
Ню Йорк не може реши дефицита си на жилища с надзор на наема или преустрояване на офиси. Трябва да се построява, твърди Вишаан Чакрабарти .
загуба на отбрана на авторските права през днешния ден.Наздраве: Чудите се за какво го назоваваме правене на „ тост “? Прочетете историята на думата.
Какво следва: Елегантни стъклени произведения. Смарт часовници за деца. Шоколадов лава кейк. Авторите на Times предвиждат трендовете за 2024 година
Знаете ли? Това са обичаните обстоятелства на нашите редактори от Отчитане на Times през 2023 година — идеално, в случай че упражнявате за „ Jeopardy! “ (или вечер с любопитни обстоятелства в бара).
безпогрешна бляскавост в небето.Живот: Комедиантът Шеки Грийн беше чест посетител на Ед Съливан и Джони Карсън, а неговата изпълнена с висока сила игра го направи една от най-големите звезди в Лас Вегас. Той умря на 97 години.
СПОРТ
Футбол в неделя вечер: Грийн Бей Пакърс победиха Минесота Викингс с 33-10 и резервираха очакванията си за плейофите живи.
Около N.F.L.: Балтимор Рейвънс завоюваха първото място в плейофите на A.F.C. с проваляне 56-19 от Маями делфините. А Филаделфия Ийгълс, в миналото най-хубавият тим в лигата, продължи битките си в края на сезона, падайки с 35-31 от Аризона Кардиналс. Ето още резултати и заключения.
Ръсел Уилсън: N.F.L. Асоциацията на играчите сподели на Бронкос, че тяхната „ опасност “ да слагат Уилсън на пейка поради договорна уговорка е противозаконна.
Колежански футбол: < /strong> Някои от тазгодишните игри с купа бяха неприятни, с неравномерни резултати и доста играчи пропускаха игрите. Никол Ауербах предлага пет хрумвания за поправяне на следсезона.
удължи крайния период за договаряния за обединение, оставяйки спорта още веднъж в невъзможност с началото на 2024 годинаИЗКУСТВА И ИДЕИ
TikTok е залят с изявления, спекулиращи каква междуличностна драма може да се случи на кораба, трансформирайки някои пасажери в неволни звезди. Видеоклиповете — оповестени с хаштаг #UltimateWorldCruise — са гледани повече от 138 милиона пъти.Още за културата
СУТРИНТА ПРЕПОРЪЧВА …
Hoppin' John.Вземете под внимание тези препоръки за хранене за 2024 година
Старт Сух януари. The Wall Street Journal има справочник по какъв начин да останете трезви този месец.
потребление на вашата креативност.Вземете < /strong> нашия тест за вести.
ИГРИ
днешните Състезание по правопис. Вчерашната панграма беше развръзка, инсталирана и демонтирана.И ето днешната мини кръстословица, Wordle, судоку и връзки.
Благодарим ви, че прекарахте част от сутринта си с The Times. Ще се забележим на следващия ден.
. Свържете се с нашия екип на.
